Una delle zone del nostro corpo che accumula più grasso è senza dubbio il basso ventre. Questo grasso addominale non è solo antiestetico alla vista, ma può anche diventare un rischio per la nostra salute, come ad esempio gravi problemi cardiaci.
In questo articolo condividiamo alcuni consigli su come bruciare il grasso del basso ventre, in modo da avere addominali piatti e tonici e, soprattutto, una buona salute.
La prima cosa da fare per bruciare il grasso del basso ventre è sicuramente cambiare le proprie abitudini alimentari e adottare una dieta sana ed equilibrata.
Una routine di esercizi mirati è essenziale per lavorare sul grasso localizzato e i seguenti sono particolarmente efficaci contro il grasso del basso ventre.
Esercizio n. 1
Sdraiatevi a faccia in su su un tappetino e mettete le mani sotto i glutei. Unite le gambe e distendetele, dalla punta del piede alla punta del piede.
Sollevate le gambe verso l’alto e verso il basso, mantenendo i muscoli addominali tesi. Eseguire 3 serie da 15 ripetizioni.
Esercizio n. 2
Sdraiatevi a faccia in su su un tappetino, mettete le mani sotto i glutei, unite le gambe e allungatele. Sollevate le gambe a forma di “L”.
Rimanete in questa posizione e sollevate i fianchi verso l’alto con un piccolo salto. Eseguire 3 serie da 10 ripetizioni.
Esercizio n. 3
Sdraiatevi nella stessa posizione dell’esercizio precedente (forma a L). In piedi, con le gambe rivolte verso l’alto, eseguite gli esercizi addominali portando le mani verso le gambe, come se stessimo cercando di toccare i piedi.
Mentre tocchiamo le gambe, abbassiamo le braccia allungandole verso il basso. Eseguire 2 serie da 10 ripetizioni ciascuna.
Esercizio n. 4
Partite dalla stessa posizione del primo esercizio. Sollevate le gambe e, una volta sollevate, fate dei cerchi opposti con ciascuna gamba.
Eseguire 3 serie da 15 ripetizioni ciascuna.
Ora che sapete quali sono i migliori esercizi per bruciare il grasso del basso ventre, aggiungeteli subito alla vostra routine di allenamento per ottenere risultati il prima possibile.
