La pelle delle braccia è una delle più soggette sia all’accumulo di grasso che alla forza di gravità, con il classico effetto di cedimento o “pelle che cade”. La genetica e uno stile di vita sedentario sono le cause principali di questo spiacevole fenomeno.
Fortunatamente è possibile tonificare le braccia, renderle più snelle e ridurre il rilassamento. Per farlo, è necessario fare gli esercizi giusti e, naturalmente, modificare il proprio stile di vita, a partire dall’alimentazione.
Ecco 4 esercizi per tonificare le braccia e combattere la flaccidità. Se li eseguite con costanza, i risultati saranno visibili già dopo pochi giorni.
Sollevamento del braccio
Abaissez votre torse, levez votre bras et ouvrez votre poitrine d’un côté. Revenez ensuite à la position de départ et répétez le même mouvement de l’autre côté. Effectuez 20 répétitions, 10 avec chaque bras.
Pompes ouvertes
Sdraiatevi a pancia in giù con i palmi delle mani e le punte dei piedi sul pavimento e i gomiti in fuori. Quindi abbassate il corpo sostenendolo con le braccia e contraendo l’addome.
Questo movimento non solo tonifica le braccia e l’addome, ma rafforza anche la schiena e le spalle. Eseguire 4 serie da 10 ripetizioni.
Pompe chiuse
Iniziare nella stessa posizione dell’esercizio precedente, a pancia in giù e con il peso del corpo sulle braccia e sulle punte dei piedi. Questa volta, invece di tenere i gomiti aperti, bisogna chiuderli, portando i palmi in avanti.
Questo esercizio tonifica le braccia e il core ed è più indicato per chi ha le spalle larghe. Eseguire 4 serie da 10 ripetizioni ciascuna.
Flessioni con le ginocchia a terra
Questo esercizio è meno impegnativo degli altri, ma altrettanto efficace. Consiste nell’appoggiare il peso del corpo sui palmi delle mani e le ginocchia sul pavimento e nel sollevare il corpo eseguendo delle normali flessioni.
Eseguite 4 serie da 20 ripetizioni ciascuna. Cercate di mantenere le braccia e gli addominali tesi durante le flessioni.
