La panacea preferita dalla nonna per purificare il sangue e abbassare la pressione! Questa ricetta è un vero tesoro.
Un sistema immunitario forte è di grande importanza perché ci protegge da virus e batteri tutto l’anno. Tuttavia, prima di passare alla ricetta, vorremmo condividere con voi cinque consigli per un sistema immunitario forte.
- Una dieta equilibrata con molta frutta e verdura, soprattutto broccoli, cavoli, aglio, pomodori, carote, spinaci, agrumi, noci, bacche scure e uva. Mangiate l’arcobaleno!
- La vitamina D è essenziale per un sistema immunitario forte. Poiché molte persone soffrono di carenze vitaminiche in inverno, può essere utile ricorrere a integratori alimentari.
- L’esercizio fisico rafforza il cuore e i vasi, ma anche il sistema immunitario. Gli sport di resistenza come la corsa, il nuoto e il ciclismo sono ideali. Non esagerate però, perché potrebbe avere l’effetto contrario. Evitate il più possibile lo stress, perché uno stress forte e permanente indebolisce il sistema immunitario e offre agli agenti patogeni le condizioni ottimali per moltiplicarsi. Quindi è meglio cambiare marcia prima che diventi troppo.
- Assicuratevi di dormire a sufficienza. Se si inizia la giornata ben riposati, si è meno soggetti a infezioni e raffreddori. Dormire troppo poco porta a una riduzione delle cellule di difesa e a un sistema immunitario debole.
Per non avere raffreddori in inverno e per ottenere una dose extra di vitamine, ci piace bere uno shot di zenzero. Ma non deve essere sempre piccante come nella nostra ricetta dello shot di zenzero rosa. Questo delizioso succo che rafforza le difese immunitarie ha un sapore super appetitoso grazie alle mele e alle arance e vi farà sicuramente bene. Anche in questo caso, lo zenzero viene aggiunto al succo e la barbabietola lo rende splendidamente rosa.
Ingredienti per 750 ml :
- 2 arance
- 3 mele
- 1 barbabietola
- 30 g di zenzero fresco
Le due arance vanno sbucciate e tagliate in quarti. Togliere il torsolo alle mele e tagliarle a cubetti grossolani. Lavare bene la barbabietola e sbucciare lo zenzero. Mettete quindi tutti gli ingredienti, uno alla volta, in uno spremiagrumi e spremeteli. Il succo va gustato fresco e freddo con qualche cubetto di ghiaccio.
In alternativa, tutti gli ingredienti possono essere ridotti in purea in un frullatore a immersione con la massima potenza. Passare poi il succo attraverso un setaccio fine o un sacchetto per latte di noci per filtrare le fibre vegetali. In questo modo si ottiene un succo fresco anche senza spremiagrumi!
